8 เหตุผลในการนอนมากขึ้น

8 เหตุผลในการนอนมากขึ้น

8 เหตุผลในการนอนมากขึ้น

เราใช้เวลามากมายในการคิดที่จะนอนหลับให้เพียงพอจนลืมไปว่าจริงๆ แล้วเราต้องการเวลาส่วนใหญ่ 8 เหตุผลในการนอนมากขึ้น UFABET เว็บตรง

แม้ว่าจะมีบางครั้งที่เรารู้สึกอยากเข้านอนเร็ว แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ การนอนเร็วเป็นนิสัย เมื่อเราอดนอน มันจะทำให้การทำงานยากอย่างที่ควรจะเป็น ซึ่งรวมถึงความรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้าและการขุดในตอนกลางวัน!

8 เหตุผลที่คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืนโรงเรียนเสริมสวยเสนอการฝึกอบรมเฉพาะทาง

1. นอนหลับให้เพียงพอ – การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อความจำ ความคิด และความตื่นตัวของคุณ การไม่สามารถพักผ่อนได้เป็นวิธีชดเชยหนี้การนอนหลับ และอาจส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้า ปวดหัว และปัญหาอื่นๆ คุณสามารถปรับปรุงความจำ ความคิด และความตื่นตัวโดยการนอนหลับให้เพียงพอ

2. รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น – ปัญหาทั่วไปในหมู่คนที่อดนอนไม่ได้คือการขาดพลังงาน นอกจากปัญหาเรื่องพลังงานแล้ว การอดนอนยังทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอและง่วงนอนอีกด้วย หากคุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นเป็นประจำ คุณอาจประสบปัญหาในการทำสิ่งต่างๆ ตามปกติ เช่น ฟังเพลง ทำงานบ้าน และไปทำงาน นอกจากนี้ การอดนอนอาจทำให้คุณทำงานน้อยลง คุณจึงสามารถใช้ความพยายามมากขึ้นเพื่อทำงานบ้านให้สำเร็จเมื่อคุณเหนื่อยและทำงานได้น้อยลง

3. ควบคุมน้ำหนักของคุณ – การลดน้ำหนักอาจทำให้นอนหลับสบายได้ยาก และการมีน้ำหนักมากเกินไปอาจหมายถึงการหายใจลำบาก นอกจากนี้ การลดน้ำหนักอาจหมายถึงการออกกำลังกายได้ยาก เนื่องจากคุณต้องควบคุมน้ำหนัก

4. ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ – มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถรบกวนการนอนหลับ นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังแนะนำให้คุณลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุดเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณ

5. ควบคุมความเครียดของคุณ – การจัดการกับความเครียดยังทำให้นอนหลับยากอีกด้วย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหาเวลาพักผ่อนก่อนเข้านอนในแต่ละคืน วิธีการคลายความเครียดเป็นประจำจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น และยังปลุกคุณให้ตื่นอย่างสดชื่น เพื่อให้คุณตื่นขึ้นพร้อมเริ่มต้นวันใหม่

6. ทำให้ห้องนอนของคุณมืดและเงียบสงบ – ​​หลีกเลี่ยง! เสียงที่น่ารำคาญสามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงเสียงรบกวนในห้องนอนของคุณคือทำให้ห้องนอนมืดและเงียบที่สุดเท่าที่จะทำได้

7. ออกกำลังกายหรืออาบน้ำร้อน- การนวดหรืออาบน้ำร้อนสามารถช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้น

8. เรียกผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับ- คุณไม่ได้อยู่คนเดียว หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับ คุณจะรู้ว่าการนอนไม่หลับสักสองสามวันหรือนอนหลับไม่สนิทนั้นไม่ใช่ทางเลือกง่ายๆ โทรหาตำรวจในพื้นที่ของคุณหากคุณสงสัยว่าคุณกำลังประสบปัญหาทางการแพทย์

คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เพิ่มพลังงาน และลดความเครียดได้ด้วยการทำตามขั้นตอนเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณยังนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน คุณอาจต้องติดต่อแพทย์ การทดสอบความสามารถในการนอนหลับของคุณเป็นประจำอาจเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในการช่วยวินิจฉัยอาการต่างๆ และแพทย์ของคุณสามารถวินิจฉัยอาการนอนไม่หลับ หรืออาจสั่งยารักษาอื่นๆ